[...] i 3X25 na strone skośne, mimo to nie mogę uzyskać swojego wymarzonego ,,sześciopaka,, widoczne mam tylko 4 górne mięśnie a na dole nadal fałdka, poza tym moja skóra nie jest napięta, myślę że jest to skutkiem wcześniejszej otyłości ale straszne chciałbym coś z tym zrobić. Prosze o poradę : czy należy już zmienić plan? czy wprowadzić jakieś [...]
[...] + 15g BCAA Xtra, po treningu Clout 1,5 porcji + 15g BCAA Xtra DNT rano 5g Mono, Nox Pumpa zacznę od 1/2 saszetki. CEL: Czysta, w miarę beztłuszczowa, twarda, symetryczna masa mieśniowa ;p. Proszę o ocenę czy jest to dobre połączenie i ewentualne korekty. Posiadam także prawie 2 kg Ostrowi WPC 80 i także użyje jej w diecie. Z góry dzięki ;)
[...] o przeniesienie ;). Cieszę się, że w końcu znalazłam miejsce, gdzie można zasięgnąć fachowej porady i wsparcia w walce o piękniejsze i zdrowsze ciało! Tak więc do rzeczy - jestem tutaj ponieważ chcę poprawić swoją sylwetkę. Nie zależy mi na utracie wagi, ani na mocno rozbudowanych mięśniach. Chciałabym ujędrnić, szczególnie dolne partie ciała - [...]
[...] produkcji hormonu wzrostu - HGH chyba. Przysadka mózgowa odpowiada za produkcje siedmiu najważniejszych hormonów w naszym organizmie - w tym testosteronu - pomimo że jest on produkowany przez jądra. Ale chodzi o to że jak organizm dostanie (w ogromnym uproszczeniu to mówie ale Ci co coś wiedzą to będą wiedzieć o co mi chodzi ) to wracając [...]
[...] okresie pojawiły się przyrosty, oj…się pojawiły. Mierzyłam się przed miesiączką, także sporo może być we mnie wody ( w ogóle mam z tym problemy. To, co ze mnie schodzi jest nieadekwatne do mojego wkładu). Określenie „ponton" idealnie oddaje to, co czuję... Dieta W pierwszym tygodniu obcięłam do mniej więcej 2000. Od tego poniedziałku [...]
[...] proszę o ocenę każdej z nich. Zaczerpnięte są one z książki kulturystyka naszych czasów z 75r. Myślę że się komuś przyda. METODA KULTURYSTYCZNA System Weidera znany jest w naszym sporcie jako „bodybuilding system" czyli system kształtowania ciała. Jest to metoda kulturystyczna, w której stosuje się na danym treningu obciążenie takie, [...]
[...] - Okniński dojdzie rzeczywiście. Litwin tuż po pokonaniu Najmana w Katowicach, stwierdził w wywiadzie, że występ przeciwko "El Testosteronowi" był epizodem i dla niego ważna jest kulturystyka. Stawia na swoją karierę w bazowym sporcie i cieszył się, że nie doznał żadnego urazu czy zerwania mięśni. To, co może przekonać "Hardkorowego Koksa" do [...]
[...] dziennik, który będzie opisywał możliwe najdokładniej moje poczynania w żelaznym sporcie i nie tylko. http://www.iv.pl/images/98967300001167070409.jpg Z wykształcenia jestem WF-istą, pracuję jako trener personalny oraz dietetyk. Kulturystyką zajmuję się "na poważnie" od jakiś 5 lat-6 lat. Obecnie ciągle waham się co do przyszłego [...]
[...] wystepuje u wiekszosci mlodych mezczyzn poczym zanika w wieku 20-24 lat. Sa jednak osoby które maja problemy do 40tki a nawet cale zycie. To czy będziemy mieli tradzik jest pewne ale może to być zwykly kosmetyczny lub jego ciezsze odmiany. Przy wyborze leczenia należy ocenic stan skory i czestotliwosc oraz opor na kosmetyki i diete. Jeśli [...]
Jeśli chce się mieć wspaniałe mięśnie brzucha, trzeba ciężko na to zapracować. Nic w kulturystyce nie przychodzi łatwo, ale za to satysfakcja jest bardzo duża, kiedy w końcu osiągnie się upragniony wygląd mięśni obojętnie, czy jesteś kulturystą startującym na zawodach, czy tylko chciałbyś dobrze wyglądać na plaży, ostro zdefiniowane mięśnie [...]
Witam. Chciałbym aby ktoś ocenił i poprawił w nim pewne niedociągłości jeżeli takowe są. Jestem ektmorfikiem. Przy wzroście 178 cm ważę 62 kg. I tak jest u mnie poprawa ponieważ na początku wakacji ważyłem 54. Czyli 8 kg od lipca przybyło, mam nadzieję że samej masy mięśniowej, bo tłuszczyku u mnie na szczęście nie widać. Cel treningowy to [...]
[...] szkolnym podam przepisy, które możecie wykonać po przeszukaniu kuchni waszych Mam. zacznijmy jednak od przepisów dla starych wyjadaczy. Co pobudza? Co daje pompę? Specyfików jest naprawdę wiele. Od sławetnego AAKG poprzez cytruline, aż po kofeinę. Jak to dobrze połączyć, żeby dało to dobre efekty? W jakich proporcjach mieszać te zabawki? [...]
[...] - 1 na tydzień... i to nie tylko na głowie, ale od pasa w górę - plecy, klatka, brzuch, głowa...na nogach nic. I tak to się rozwijało...coraz częściej, coraz częściej. Jak jest teraz? No cóż...miałem noce, kiedy mnie to budziło i naprawdę - nie da się ustać w miejscu ! To jest tak gwałtowne, że NIE DA SIE leżeć/siedzieć/stać spokojnym...przy [...]
[...] Interwałach: 10g BCAA 15g Glutaminy 2 gram Wit C 2 kaps Magnezu Na noc 3 kaps Iron Test . Jutro wstawię fotkę supli i opiszę troszkę . Jeśli ktoś zapyta się po co Glutamina jest ona w takiej ilości by obniżyć kortyzol. Także na jelita które nie są w dobrym stanie. Dieta Raz w tygodniu ładowanie około 500 gram węgli lub jakiś Cheat Meal . [...]
[...] zaawansowanego to na pewno się nie uważam. Ogolnie mam teraz problem, bo nie mogę się zdecydować na optymalny plan trengowy na reverse diet + na późniejszą masę. Moim celem jest dobicie do 90kg w przeciągu 2 lat. Myslę, że jest to możliwe bo miałem już 80kg i to bez większych problemów. Mam teraz do was pytanie, bo wybrałem sobie w internecie [...]
[...] 12, a w ostatniej czwartej serii 3-4, to czy ma sens robić te ćwiczenie z obciażeniem?? 2. jakie powinny byc przerwy pomiedzy seriami w treningu brzucha?? 3. czy stosowanie pasa jest konieczne?? gdy robie przysiady i zdejmuje pas odczuwam ból, a bez jest ok 4. co polecacie na przedramiona?? i z czym je najlepiej łączyć?? z góry dziękuje :)
[...] zapotrzebowanie na specjalistów potrafiących nimi skutecznie zarządzać. Specjalistów zajmujących się zarządzaniem klubami czy ośrodkami szeroko pojętej rekreacji ruchowej jest jednak jak na lekarstwo. Studium podyplomowe Menedżer fitness stwarza możliwość zdobycia wiedzy z zakresu pozyskiwania finansowania, podnoszenia jakości usług fitness, [...]
[...] (spacer na 5 minut) Zdrofitu i od ponad roku chodzę sobie tam na Tabaty/Cross Training/plus robię też jakieś dodatki (głównie bieganie). Kondycyjnie i wytrzymałościowo jest nieźle (10kg mniej pomaga), siłowo dramatycznie (szczególnie góra). Niestety próba przekonania się do treningu siłowego w ubiegłym roku zakończyła się porażką, źle to [...]
[...] z 0,5-1 cm (można wliczyć do w błąd pomiaru) a chciałbym urosnąc czytalem ze chlopcy rosną nawet do 21 roku, dlatego mam jeszcze nadzieję. Jak idę ulicą to mój wzrost nie jest jeszcze jakiś tragiczny ale jak stoję obok kolegów z klasy to wyglądam jak młodszy brat (średni wzrost chłopków u mnie w klasie to ok. 182, więc te 15 cm robi różnicę) [...]
[...] gdy ładowali we mnie estrogen, przytyłam w krótkim czasie do 60 kg, ale odpukać zdrowie się unormowało, obecnie bez żadnych hormonów ani leków. Jednym moim mankamentem jest w części niepełnosprawna prawa ręka, co uniemożliwia mi wszelkie podchwyty, muszę więc modyfikować nieco ćwiczenia na biceps, ale daję radę ;) ****PYTANIA [...]
Początkująca inwestuje w dzienniczek
